Logo Basisplan - Transparenter Würfel mit Symbiolen,, auf einer Kante stehendDer Alexander-Technik Basisplan©

Alles und Ganz.

Nimm alles an dir und dich selbst als Ganzes wahr.

Audio: Die Direktiven zu "Alles und Ganz" (0:55)

Audio: Die langsamer gesprochene Version zum Mitmachen und Üben (2:01)

Denke an deine…

Vorder- und Rückseite. Deine Mitte.
Hals und Kopf.
Brust. Becken. Bauch.
Oberer und unterer Rücken.
Schultern, Arme, Hände.
Beine und Füße.

Wirbelsäule: Hals-, Brust- und
Lendenwirbelsäule, Kreuzbein, Steißbein.

Denke dich als Ganzes – innen und außen.

Wenn alles „da“ ist, bist du im Gleichgewicht,
und du bist frei und durchlässig.

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