Logo Basisplan - Transparenter Würfel mit Symbiolen,, auf einer Kante stehendDer Alexander-Technik Basisplan©

Atmen bewegt.

Nimm wahr, dass der Atem dich als Ganzes bewegt.

Audio: Die Direktiven zu "Atmen bewegt" (0:43)

Audio: Die langsamer gesprochene Version zum Mitmachen und Üben (1:28)

Gönne dir einen Moment, um bewusst zu atmen.

Lasse den Atem passieren, ohne extra tief Luft zu holen.

Atme ruhig aus, atme ruhig ein. Ruhig aus. Ruhig ein.

Nimmst du eine Atempause am Ende des Ausatmens wahr?

Nimm insbesondere wahr, wie der Atem dich als Ganzes bewegt und dich durchlässig macht.

◄ Zurück zum Alexander‑Technik Basisplan©