Logo Basisplan - Transparenter Würfel mit Symbiolen,, auf einer Kante stehendDer Alexander-Technik Basisplan©

Hals frei.

Erlaube Deinem Hals so zu sein,
dass sich der Kopf frei bewegen kann.

Audio: Die Direktiven zu "Hals frei" (0:49)

Audio: Die langsamer gesprochene Version zum Mitmachen und Üben (1:16)

Erlaube deinem Hals so frei und durchlässig zu sein, dass der Kopf ebenfalls frei beweglich sich ein klein wenig nach oben orientieren kann.

Er sitzt dabei mittig unterstützt und balanciert auf der Halswirbelsäule und kann leicht vor und zurück wippen.

Finde so den Punkt/Bereich zwischen vorne und hinten, wo sich der Kopf am leichtesten, nahezu schwerelos, anfühlt und der Nacken nicht mehr arbeiten muss.

Erlaube Dir die „vordere Länge“ zwischen Brustbein und Kinn.

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