Logo Basisplan - Transparenter Würfel mit Symbiolen,, auf einer Kante stehendDer Alexander-Technik Basisplan©

Tragen lassen.

Lass dich von deinem Skelett tragen.

Audio: Die Direktiven zu "Tragen lassen" (0:51)

Audio: Die langsamer gesprochene Version zum Mitmachen und Üben (1:35)

Nimm den Kontakt der Füße zum Boden wahr.
Verteile den Kontakt auf Ballen und Fersen. Auf linken und rechten Fuß. Innenseite und Außenseite.

Du bist im Gleichgewicht. Die Füße tragen die Beine.
Die Beine tragen das Becken, deine Wirbelsäule und den Brustkorb und somit den ganzen Rumpf.
Die Wirbelsäule trägt den Kopf.
Hals und Rücken unterstützen Schultern und Arme.

Dein Skelett trägt dich. Deine Aufrichtung braucht so nur sehr wenig Muskelkraft.

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