Logo Basisplan - Transparenter Würfel mit Symbiolen,, auf einer Kante stehendDer Alexander-Technik Basisplan©

Wache Sinne.

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Audio: Die Direktiven zu "Wache Sinne" (0:50)

Audio: Die langsamer gesprochene Version zum Mitmachen und Üben (1:40)

Nimm weiterhin die Welt um dich herum mit allen Sinnen wahr.
Lasse deine Sinne durchlässig sein.

Richte deine Aufmerksamkeit nach außen, genauso wie auf dich selbst.
Es gibt eine Balance von innen und außen.

Lasse Licht in deine Augen und Schall in deine Ohren.
Nimm Gerüche in der Nase und Geschmack im Mund wahr.

Und vor allem:
Lasse deine Haut tasten: nimm alles wahr, was sie im Moment berührt:
Den Boden oder Stuhl, Gegenstände, sogar deine Kleidung und Schuhe.

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